Exposition au soleil : Les dix commandements

Bien que l’été tarde à arriver cette année, voici quelques conseils pour vous protéger du soleil. La majorité des gens savent que le soleil peut être dangereux pour la santé. Selon des études, on note que dans les 10 dernières années les gens ont progressivement changé leurs habitudes lors de l’exposition au soleil, particulièrement pour la santé des enfants. Les femmes sont aussi un peu plus prudentes face au soleil, mais les hommes sont un peu moins de bons élèves…. Donc voici un rappel des précautions à prendre lorsque vous prévoyez sortir au soleil :

  1. Être conscient de sa sensibilité personnelle au soleil : peau mate, brune ou blonde et pratiquer des expositions plus progressives surtout si votre phototype (type de peau) est plus clair.
  2. Éviter le soleil pendant les heures les plus chaudes de l’été (entre 12 h et 16 h), car ce sont les heures les plus riches en rayons brûlants.
  3. Ne pas rester sur la plage des heures entières et ne pas dépasser une heure de bain de soleil par jour.
  4. Pour bronzer, préférer le soleil du matin ou de la fin de l’après-midi, pour bénéficier de la filtration des UV par l’atmosphère.
  5. Utiliser systématiquement la protection par les vêtements : chapeau à bord large, t-shirt, pantalon et ne pas oublier la protection des yeux (casquette, lunettes de soleil).
  6. Se méfier des circonstances comportant un risque supplémentaire ou une fausse sécurité : vent frais, couverture nuageuse faible, sol réfléchissant (sable ou eau).
  7. Ne pas s’exposer après l’application de produits parfumés ou lors de la prise de certains médicaments photosensibilisants.
  8. S’essuyer soigneusement après chaque bain ou mieux, se rincer à l’eau douce car les gouttelettes d’eau ont un effet réfléchissant favorisant les coups de soleil et amenuisant l’efficacité des produits solaires.
  9. Appliquer les produits solaires avant de sortir (pour éviter le « coup de soleil surprise » lors des promenades) et renouveler l’application toutes les deux heures et après chaque bain.
  10. Appliquer régulièrement des produits solaires performants (adaptés à votre phototype et aux conditions d’ensoleillement) dont le but n’est pas de faire prolonger le temps total d’exposition ni de promouvoir un bronzage intense, mais de permettre une exposition raisonnable sans risque.

En espérant, que ces quelques petits trucs vous permettront de passer de beaux moments cet été!

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